[...] orzechowe 40-50gram 3- posiłek przedtreningowy: 100gram ryżu białego ( nie lubie brązowego ze wzgledu na to ze jest strasznie twardy/ciezko jest go rozgotowac) + 150-200g piersi z kurczaka + warzywa 4- zaraz po treningu: 5 wafli ryżowych 5- około godziny pozniej: posiłek podobny jak przed traningiem ale zastanawiam sie czy nie mozna by zrobic [...]
[...] Pobudka 5-6. Wczoraj odstawiłem trening o 21, od 22 zacząłem jeść, a jako, że lubię zjeść zdrowo to połączenie mostków wieprzowych (tylko chude mieso, tluszcz oskubywałem), piersi z kurczaka, ziemniaków gotowanych, jakichś ostatków ryżu, kaszy gryczanej, dwóch papryk, kilku pomidorów, cebuli, resztki brokuła i jednego serka wiejskiego, koper na [...]
[...] waga miedzy 93-91, typowy endo... Ja juz sam nie wiem co czynic z tym zeby ten fat spadl, nie mowie tutaj od razu o kracie na brzuchu, ale jednak gdyby ten brzuch i "damskie piersi" spadly to bylbym w siodmym niebie. Co do treningu to FBW 3 razy, pasuje mi ten format treningowy. To byla historia a teraz pytania. Czy... 1. Czy dalej ciąć te [...]
[...] 91 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 56 cm Obwód łydki : 34cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda, pupa W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz, piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 3 x w tygodniu - godzina aerobów ( bieżna( bardziej szybki marsz 6.5km/h/orbitrek) + godzina siłowych - od [...]
[...] względem reszty ciała - dorzucam moje fotki do podglądu. Jaka dieta byłaby dla mnie najlepsza? Jakie produkty powinienem spożywac a jakie ograniczać/ np jaja, orzechy, banany, całkowicie wyrzucilem z diety wędliny i mięsa- oprócz piersi z kurczaka i ryb. Z góry dziękuję za odpowiedź. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2bc3f5723475429e91c5a3eefc578ee6.jpg
[...] dieta wyglada nastepujaco: sniadanie: 5 lyzek muesli z owoc. tropikalnymi + ok. pol szklanki mleka 3,2% --za 2-2,5h--> drugie sniad : kanapka z wieloziarn. pieczywa + 50g piersi z kurczaka + salata +pomidor +lyzeczka majonezu (ale niekoniecznie) + herbata, kawa --za 3 h---> obiad: zwykle piers z kurczaka (to co zostalo z drugiego sniad.) czyli [...]
[...] sie zdaja odzywki stracilem na gainery majatek i poza czestymi posiedzeniami na klopie nic sie nie dzieje.Obawiam sie ze robie cos nie tak i naprawde jem sporo i dobrze tzn. piersi kurczaka,indyka,wazywa gotowane,ryz na zmiane z makaromem,banany i inne owoce do tego 2x gainer oczywiscie Kreatyna,Nitrobolon i inne takie tez probowalem nie [...]
[...] u siebie pare rzeczy ktore sa na moje oko dziwne. Na poczatek napisze ze mam 185 cm wzrostu i waze troche ponad 70kg, wiec jestem ogolnie szczuply. Pierwsza rzecz to moje piersi ktore sa nieco bardziej uwypuklone niz innych szczuplych chlopakow, choc z tym nie mam takiego problemu jak z sutkami ktore sa w ksztalcie stozka i odstaja gdzies na [...]
[...] z indyka 3 posiłek- 14.00 Nie wiem:) Na ogół jest to albo jakiś owoc albo obiad warzywny z baru obok:) (ponieważ w tym czasie jestem w pracy) 4 posiłek- 17.00 Filet z piersi kurczaka, do tego warzywka typu pomidor itp 5 posiłek- 20.00 Tuńczyk+ jakieś warzywko 6 posiłek- 23.00 Twaróg półtłusty Sen - 23:30 Bardzo proszę o: 1. Poprawienie [...]
[...] chce mi się jeść, a cokolwiek nie zjem to odrazu gazy albo kibelek...to jest moj głowny problem - siadanie... Po siłowni ok 8:30 wcinam obiad w siłowni w restauracji, dwie piersi z kurczaka + worek ryżu W pracy jestem zawsze wczesniej wiec mam jeszcze czas na inny posiłek aczkolwiek jestem pelny Okolo godziny 11:15 mam nastepną przerwę , bardzo [...]
Dieta jest kolegi moja już dawno sprawdzona Pos.I 3zółtka 4 białka 200 mln mleka 120g płatków owsianych Pos.II 200g filet z piersi kurczaka 120g ryżu Pos III 200g udka kurczaka ( samo mięso bez kości) 120g ryżu Pos IV 150g twarogu półtłusty w sobote zamias ryzu makaron i karkówka w niedziele ziemniaki i ryby do każdego posiłku 50g kukurydzy i 50 [...]
[...] 2 trenigi silowew tygodniu ,i 2 trenigi Mt po 1,5godziny bardzo intensywne trenigi wytrzuymalosciowe Odżywianie: trzymalem diete opierajacą sie na jajkach,twarógu,piersi z kurczaka,tunczyku kaszach i ryzach +orzechy oliwa z olwiek owoce wazywa Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma zadnych-ani cenowych ani [...]
[...] razem daje to (25,55/77,4/18,98) Obiad Tu właśnie pojawia się problem gdyż moja mama nie ma zamiaru dostosować się do mojej diety i codziennie mi nie będzi robić ryżu i piersi z kurczaka. Dlatego właśnie będe coś kombunował. Ale nie wiem jeszczze jak to rozwiąże. Może macie jakieś pomysły na inne posiłki. Podwieczorek (również posiłek po [...]
[...] Moje odżywianie dotychczasowo wygląda następująco: Śniadanie: Bułka z szynką, serem, ogórek konserwowy i papryka konserwowa, czasami do tego jajca Obiad: Często kotlety z piersi z kurczaka, ziemniaki, buraki. Czasem kurczak z ryżem + jakiś sos, gulasze, spagetti, mielone, itd. W niedzielę kluski śląskie jasne + rolady/kurczak z rożna bez skóry [...]